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六成人习惯吃宵夜 小心这些疾病找上门
2018-01-18 19:03 99健康网   

相信有不少人都经历过在睡前会突然间感觉到肚子非常的饿,由于宵夜就来了。然而经历过几次之后,吃宵夜就变成了一种习惯。不管饿不饿都会买点宵夜。那么你知道吗?吃宵夜的危害极大,除非是加班或者是熬夜,不然最好是不要吃。即使要要吃也要学会吃出健康,那么下面就去试试这么去吃宵夜才是健康的。

六成人习惯吃宵夜

你知道在国内多少人有吃宵夜的习惯吗?最近的一份调查数据告诉我们,在国内超六成的消费者都有吃宵夜的习惯。看到这个数据是否感觉到很惊讶了,是不是觉得原来不是只有你一个人在吃宵夜,全国还有这么多人陪你。不过你知道吗?吃宵夜可以让你满足食欲,但你不不知道的是吃宵夜会让好多疾病悄悄的找上你。

1. 胃病找上门

你知道吗?胃部跟我们一样也是需要休息的,就因为你在睡前吃了一顿宵夜,胃部就要加班加点的消化食物,大大的减少了胃部的时间。

2. 肥胖

你知道吗?其实经常吃宵夜的人会最容易肥胖。因为吃宵夜过后就去睡觉了,这会导致了食物转化成脂肪,久而久之不胖都不行。

3. 糖尿病找上门

其实经常词宵夜的人会导致胰岛素加速分泌,时间一长就会导致B细胞超负荷而诱发了糖尿病。

4. 失眠

很多人都想着吃完宵夜好睡觉,然而事实就是导致失眠的发生。据了解,吃宵夜会导致相关的部位都都出运转的模式。那么器官在工作没有休息就会影响到大脑,失眠就随之而来。

5. 肠癌

吃宵夜也容易导致肠癌的发生,据了解,因为吃宵夜导致食物没有完全的消化,食物会残留在肠道里面,时间一长就容易诱发肠癌。

宵夜怎么吃才好

1. 提前吃

想要宵夜吃得健康,那么就不能在睡前吃,你可以选择提前两个小时吃。比如说你在24时睡眠,那么在22时的时候就可以选择吃宵夜。

2. 食物的选择

你知道宵夜的食物应该怎么选择最好呢?其实宵夜应该是以低热量、高营养的食物为主,对于油炸的烧烤类的食物最好是不要吃。当然还可以选择那些比较容易消化的食物,比如说水果啊、牛奶等等。

其实吃宵夜是不良的习惯,然而有些人是没办法才会去吃宵夜。那么想要宵夜吃得健康,就要牢记以上两点。

责任编辑: 杨思思 TS002
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