12岁女孩爆红健身圈 儿童健身注意这些事

现在健身运动风靡整个世界，健身是一种很好的强身健体的活动，而且不仅可以提升身体的素质，还能够更好的塑造体型，因此，无论是减肥还是为了健康，更多的人开始健身。最近，一个12岁的女孩更是在朋友圈中爆红，即使在健身圈里这样的女孩子也是少见的，这个12岁的女孩是美国的，但是却是日裔，被称为小萝莉Elle，她5年前就开始健身运动了，她是专门联系举重的，小小年纪能够举起自己体重2倍的重量，就连很多成年的男子都不如她。

其实日裔小萝莉Elle并不是出生在体育运动世家，但是她确实有着非凡的体育天赋，她的力量惊人，而且她还经常联系体操等项目，她自己说这一切都是为了将来参加奥运会，看来几年后的举重运动场上会多一个美国的新选手。

这个12岁的女孩已经参加过好几次全美国的举重比赛，都取得了不错的成绩，获得过31公斤级的举重冠军，还获得过自由体操的冠军，据说她还擅长跆拳道，身手敏捷。真是一个不可多得的体育天才。

可是很多的家长对于这个12岁的小女孩或许只有吐槽的份，因为家长们会认为这么小主要的任务是学习，而且是女孩子没必要这么辛苦，如果征求她们的建议，希望自己的孩子去这样健身吗？她们的答案可能是否定的，因为这种健身运动也是存在一定的风险的，尤其是健康方面的风险，所以，很多家长对孩子健身并不是持赞赏的态度，但是，如果让孩子健身锻炼身体，家长们还是乐于接受的，那儿童健身要注意哪些事项？

1、要树立正确的跑跳站等姿势。儿童正是长身体的时候，骨骼发育还不完全，因此，健身的时候一定要有正确的跑步、跳高以及站立姿势，如果长时间的姿势不正确会严重影响成长。

2、避免太多的做从高处往下跳的动作。因为儿童的脊柱发育的还不够完善，如果经常从高处往比较坚硬的地面上跳，很容易导致脊柱受伤，还会对腿部的骨骼造成大的冲击，导致过早的骨化。

3、不建议孩子做负重练习。因为儿童的肌肉生产的很快，经常的负重练习很容易造成下肢肌肉的变形，引起腿部的变形，比如出现O型腿等，经常的负重练习还会影响到身高。儿童可以适当的进行一些抗阻碍的负重练习，比如拉哑铃等。

4、经常给孩子补充营养。进行体育锻炼或者是健身，身体都会消耗掉大量的能量和营养物质，因此，对于经常参加锻炼的孩子一定要给他们补充充足的蛋白质以及矿物质，确保身体的营养均衡。