影响生育 男人吸烟的3大危害

现在的男人吸烟已经是非常普遍的现象了，有几个男性朋友是不吸烟的呢？但是你们知道吗？吸烟对于男性的危害是非常大的，它不仅仅是影响了你肺部的健康，而且还有如下的这三种危害，你一定要知道。

男性吸烟的危害

影响生育

有相关的数据表明，如果经常吸烟的话会使精子的质量出现下降的可能，这个主要是因为香烟里面的尼古丁。因为精子会对尼古丁起到一定的反应，而如果长期吸烟的话会就使精子里面的尼古丁出现超载的情况，从而使精子质量下降，影响生育能力。

导致阳痿

吸烟的话是会导致阳痿出现的，因为吸烟会使血管内皮出现絮乱的情况，而这样就会造成血栓生成，从而让血液循环出现问题。而阴茎想要勃起的话就需要血液循环正常才能出现，如果血液循环不正常就会导致阴茎因为血液无法充足而变得难以勃起。

导致骨质疏松

为什么说吸烟可以导致骨质疏松呢？因为香烟里面的尼古丁是会影响人体对钙的吸收，而当人体因为摄入钙物质受到影响的话，就会使人体缺钙而导致骨质疏松的情况形成。

戒烟最好的方法

1、分析你的吸烟习惯

把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。

2、下定决心

把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。

选一个日子

在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。

如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。

3、找香烟的替代品

在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。

放弃（至少是暂时放弃）你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例 如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。

4、你要享受不吸烟的乐趣

别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。

5、多吃东西

在戒烟前期的数周，尝试多增加户外活动，多下下棋散散步，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果），你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时，如果必要的话，你可以开始减少零食了。