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冬季总是犯困的原因 怎么调理好
2018-01-25 17:11 99健康网   

所谓“春困,秋乏,夏打盹,睡不醒的冬三月”那么冬天人为什么犯困?冬天人犯困的原因有哪些?

科学研究显示,睡眠约占人总寿命的三分之二左右。在睡眠中,人体会将积聚一天的废物经过身体的处理变为排泄物,而一些受损的细胞也会在睡眠中集中修复,由此可见,睡眠对于人体有重要意义。午夜是人体阴阳出现变化的关键,而正午同样如此。午睡对于人的意义非常大。

冬天人为什么犯困?冬天人犯困的原因有哪些?

1、冬季白天的时间变短,晚上的时间变长,长时间的适应晚上睡觉的状态,使白天容易犯困。

2、如果吃饭过多,消化可能就会变慢,身体也容易产生困乏感。

3、冬季天气寒冷,人们不愿到外面去活动,从而运动量大大减少,使人体产生困倦感。

冬天犯困怎么办

一、困倦时候揉中指:办公室一族在长时间地工作之后,很容易出现困倦的状态。这时,他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为,此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴,能起到醒脑提神的功效

二、打哈欠时张大嘴:大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时,其大脑就会处于缺氧的状态。这时,大脑就会下达指令让人打几个哈欠,以吸入更多的氧气,缓解大脑的缺氧。临床研究发现,人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。因此,办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠,每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大,使自己吸入更多的氧气。这样就会改善大脑的缺氧状态,使脑细胞重新活跃起来。

饮食调养

1、早餐:搭配好蛋白质类食物,提供一天精力

早餐一定要搭配质量好的蛋白质类食物,例如牛奶、蛋类、乳酪、肉类等,淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1∶1。举例说明就是早餐以两片面包为主食,夹上火腿、乳酪、1~2颗蛋、几片黄瓜或西红柿,配上1杯牛奶或果汁,就是能提供一天精力的“元气早餐”。

2、中午餐:多吃素菜,下午不犯困

要想下午不犯困,最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。在主食方面,最好选择绿豆饭或全麦面包。此外,土豆中淀粉含量较高,午饭最好别吃,晚上吃有助于睡眠。

3、午后:来个甜点,也可提神醒脑

当人在疲劳困乏之际,喝上一杯糖水,即可很快地恢复精力,消除困乏,使精神振作起来。每天下午有一段时间,人们最容易昏昏欲睡,但吃些甜品如巧克力等,不但可以提神,而且能提高办事效率。曾对挑选出的36名男女进行实验,他让每人在每天下午3时吃一块重半盎司(约合25克)含热量约为260卡的巧克力糖,结果这些人在办事效率、速度、准确性、记忆力和精神集中等方面都提高了20%。

在冬季的时候,如果我们犯困的问题,那么我们就要在饮食上注意上面的三个方法,这样就能更好的保护我们的健康了。

 

责任编辑: 杨思思 TS002
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