自己测量血压时怎样最准？高血压的标准

血压测量的是否科学，也决定了血压测量的准确度，如果不能正确的测量血压，很有可能无法测出自己的实际血压。广州中医药大学第一附属医院心血管内科主任医师吴辉教授表示，血压的测量一定要有一定的标准，包括测量的地点、体位、血压仪的选择以及测量的状态都很有讲究。

自己测量血压注意什么？

测量场所：血压的测量场所一般在诊所或者家庭，如果是已经确诊的高血压患者，可以在家庭测量血压，这可以避免到医院或诊所出现紧张，诱发血压升高的情况。

测量体位：测量血压时可以坐着也可以躺着，坐位是最常用的情况，当然在家庭测量时，有些情况也可以采用卧位测量。

测量仪器：测量血压需要用到血压计，我们经常用到水银柱式血压计，家庭中现在也经常有电子血压计。吴辉教授表示，不管使用哪种，关键血压计或者血压仪一定要是经过认证的，且符合国际标准的。

测量状态：测量血压时，一定要避免精神紧张或者不够安静等情况，最好是在安静和休息的状态下进行测量，测量的时候保持精神放松。坐着测量的时候一定要注意保持袖带的位置和心脏的位置齐平。

高血压的诊断标准是多少？

目前大多数情况下，高血压的国际通用诊断标准为收缩压大于或等于140毫米汞柱，或者舒张压大于或等于90毫米汞柱。一般高于这个标准的人群，我们就称之为高血压患者。吴辉教授介绍说，但有这样一些人，他们的血压并没有达到这个标准，但是却接近这个标准。比如收缩压在130-140毫米汞柱之间，舒张压在80-90毫米汞柱之间，这类情况就叫临界高血压，也称为高血压高值状态。

临界高血压是血压没有达到高血压诊断标准，处于临界的一种状态。吴辉教授表示，从流行病学的调查结果显示，临界高血压的人群是容易发展为高血压的，同时也会产生高血压引发的危害，因此临界高血压也应该积极的监测和控制血压。

临界高血压不一定需要使用药物，因此一般采用非药物的生活控制手段为主，比如控制饮食，少吃高盐高油的食物，还有增加运动量，减低心理压力等等。吴辉教授提醒，即使是临界高血压也要注意及时监测，避免血压升高发展为高血压，从而产生一系列危害。