韩国20岁抑郁症患者剧增 五招做好预防

最近一段时间韩国明星疑似抑郁症死亡引发关注，抑郁症再次出现在我们的眼中。据了解，抑郁症是常见的一种心理疾病，那么你知道怎么去预防吗？

韩20多岁抑郁症病患数量剧增

据新加坡《联合早报》12月25日报道，韩国20多岁患抑郁症者的数量与日俱增。根据韩国健康保险审查评价院的数据显示，该国2012年20多岁患有抑郁症的人有52793名，2016年则有64497名，几年间增长22.2%，高于60多岁者20%的发病增长率。而在此期间，40多岁和50多岁人的发病率降低，30多岁的发病增长率（1.6%）则略微升高。

据报道，造成20多岁年轻人死亡首位主导因素就是自杀。2016年韩国自杀率（10万人口基准）比2015年降低了3.4%，但20多岁人的自杀率（16.4人）却几乎没有什么变化，甚至20多岁女性的自杀率还从12人增长至12.5人。

韩国自杀预防协会宣传委员长金贤政表示：“病人不但需要心理咨询与药物治疗，还需要改善生活习惯，这样才能克服抑郁”。

青少年如何预防抑郁症

1.扔掉思想负担

作为学习压力巨大的青少年，我们应该学会为自己紧张的精神做放松，在生活中正确认识自己，对自己做的事情要冷静分析，切勿感情用事，当遇到挫折时也不要给自己太大的压力，也不要太在意，学会为自己摆脱不必要的思想负担，这样能够有效帮助我们预防抑郁症的发生。

2.体育锻炼

积极参加体育锻炼不仅能够帮助我们增强身体素质，提高抵抗疾病的能力，还能够帮助我们舒缓紧张的神经，发泄不良的情绪，进而防止抑郁症找上门来，但要提醒大家，进行体育运动一定要适量，注重劳逸结合，以免适得其反。

3.睡眠质量

充足的睡眠能够帮助青少年维持大脑皮层细胞健康，使人体消耗的能量尽快得到恢复，保证大脑皮层的兴奋和抑制维持平衡，避免抑郁症的发生，而且充足的休息还能够帮助提高青少年的记忆力。

4.多晒太阳

研究发现，冬天光照时间短是精神抑郁的主因，当黑夜来临时，大脑中的褪黑激素增加，使人萎糜，而光照可以抑制这种激素的分泌。

5.多喝水

每天至少喝8大杯300cc的水，尤其是在忙碌的工作及运动后。你不妨记下自己每天的喝水量是否足够。